Kategóriák

A kettlebell edzés

A kettlebell itthon és világszerte egyaránt nagy népszerűségnek örvend. A kettlebell edzés alapjai egyszerűek, könnyedén elsajátíthatók a mozdulatok, hiszen számos olyan gyakorlatot is alkalmaz, mely a fitneszben is megtalálható. Bárki számára megfelelő edzésforma lehet, hiszen a különböző súlyú kettlebellek miatt mindenki megtalálhatja a megfelelő terhelést.

Mi is az a kettlebell?
A kettlebell maga egy füles vasgolyó. Lényegében egy olyan kézisúlyzó, melynek fogása a súlypont fölött helyezkedik el, nem pedig középen. Ez azt jelenti, hogy a mozgatása a gyakorlatok közben folyamatos erőkifejtést és koordinációt igényel. Így teljes testünket átmozgatja, továbbá fejleszti a koncentrációs készséget, a koordinációt és a test izomzatát is. A kettlebelleket többféle méretben gyártják, 2 kg-tól egészen 48 kg-ig, de léteznek úgynevezett “monster” kettlebellek is, melyekből a legnagyobb a 100 kilós változat.

A kettlebell előnyei
• kezdőknek és élsportolóknak egyaránt hasznos edzésforma
• időhatékony
• gépek nélkül végezhető edzés
• megfelelő diétával párosítva gyors fogyást eredményez
• a zsírégetés mellett izomzatot is épít
• erősít, fitten tart
• megoldást nyújt derékfájásra, keringési problémákra
• hozzájárul az ízületi fájdalmak megelőzéséhez
• nők és férfiak számára egyaránt tökéletes edzésforma

Kétségtelen, hogy a kettlebell edzés nagyon hatékony, azonban nagy hátránya, hogy a súly nem állítható, s amennyiben a fejlődés a cél, egyre nagyobb kettlebelleket kell vásárolnunk.

Milyen méretű kettlebellel érdemes kezdeni?
A gyakorlatok elsajátításához érdemes először kisebb súlygolyókkal kezdeni, majd fokozatosan emelni a terhelést. Bár ez egyéni edzettségtől is függ, illetve a gyakorlat jellege is befolyásolhatja, hogy mekkora súlygolyókat használjunk.

Kinek való a kettlebell?
A kettlebell edzést bárki elsajátíthatja. Mindenki számára megfelelő edzés, aki egészséges izomnövekedésre vágyik, illetve azok számára is, akik tónusosan szeretnének erősödni. Fiatalok, idősek, nők és férfiak is végezhetik.

A kettlebell gyakorlatok kicsit eltérnek a hagyományos edzőtermi gyakorlatokról. A legtöbb gyakorlatot álló helyzetben kell végrehajtani, gyakran egykezes, illetve nagyrészt robbanékony gyakorlatokat alkalmazunk. A kettlebell edzés során végzett gyakorlatok nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy minél több izmot vonjon be a munkába az egyetlen súly mozgatásához, illetve a stabilizálásához, így a törzs izmait is megdolgoztatja.
Nagyon fontos azonban, hogy ha kezdők vagyunk, akkor mindenképpen keressünk fel egy képzett edzőt, s tőle tanuljunk, ugyanis akár súlyos sérüléseket is lehet szerezni, ha nem megfelelően végezzük a gyakorlatokat.

Csigapláza

Közösségi modul

 

Legkeresettebb

  • Vízszerelés, gázszerelés,...Leírás: Épületgépészként vállalok víz-, gáz-, központi fűtés szerelést, átalakítást, készülékjavítást, cserét.
  • Raktározás, logisztika XII. kerületLeírás: Cégünk hosszú évek raktározási, logisztikai tapasztalatával várja partnereit a XII. kerületből. Ha profi partnert keres, várjuk hívását Svábhegyről! Raktárunk a fővárosban az M0-ás autópálya közelében található. Raktárunk befogadó képessége 2500nm alapter ...
  • Kertészeti webáruház 12. kerület,...Leírás: Kertészetet keres Svábhegyen? Szereti a kertészkedést és egy kertészeti webáruházból szeretné megrendelni 12. kerületi otthonába a növényeket, kertészkedéshez szükséges eszközöket? Akkor bátran látogasson el kertészetünkbe, akár Svábhegyről is, vagy tekin ...
  • Vagyonvédelem, portaszolgálat,...Leírás: Sok éves szakmai tapasztalattal a hátunk mögött vállalunk vagyonvédelmet őrszolgálattal, kísérettel, portaszolgálattal. A megbízható kollégákat foglalkoztató XII. kerületi vagyonvédelmi cégünk vállalja a vagyonvédelmet magánterületeken és cégek területén ...
  • Kárpitos, bútorrestaurálás XII....Leírás: Szeretné kedvenc vagy értékes bútorait felújíttatni? Esetleg egy új kárpittal feldobni? Akkor a legjobb hirdetés olvassa. Rövid határidővel vállalom mindenféle bútorok felújítását, kárpitozását, bőrszövettel való felújítását. Akár régi, antik bútorokról ...
  • Ajtónyitás Svábhegy, zármentés 12....Leírás: Ha probléma adódott a zárral, ha nem tud bejutni otthonába, és emiatt zármentésre van szüksége a 12. kerületben, hívjon minket bizalommal, ajtónyitással Svábhegyen is gyorsan és szakszerűen állunk rendelkezésére. Legyen szó zármentésről, zárjavításról vag ...
  • Redőny szerelés 12. kerület,...Leírás: Amennyiben redőny szerelésre van szüksége a 12. kerületben vagy napellenzőt szeretne vásárolni svábhegyi otthonába, bizalommal forduljon cégünkhöz. A redőny szerelést megbízhatóan, nagy tapasztalattal végezzük, napellenzőink pedig kiváló minőséget képvise ...
  • Redőny, szúnyogháló, napellenző,...Leírás: Redőnyt vagy szúnyoghálót szeretne vásárolni Svábhegy környékén? Vagy napellenzőt, szalagfüggönyt szereltetne fel a 12. kerületben? Az árnyékolástechnika területén gyakorlatilag minden termékkel foglalkozunk, a hagyományostól a legextrább kivitelig a 12. ...
  • Kutyakozmetika Svábhegy, trimmelés...Leírás: Kutyakozmetikát keres Svábhegyen? Trimmelésre szeretné elvinni kis kedvencét a XII. kerületben? Kutyakozmetikám nem messze a Délinél, a XII. kerületben működik már 4 éve, ahol minőségi szolgáltatásokkal, kiváló alapanyagokkal dolgozom. Vállalok trimmelést ...
  • Művészeti óvoda 12. kerület,...Leírás: Ha művészeti óvodát keres a 12. kerület közelében, vagy bölcsődét keres gyermekének Svábhegy környékén, bátran válasszon minket, családias, barátságos környezetben várjuk a 12. kerületből érkező gyerekeket is! Művészeti óvodánk és bölcsődénk hatalmas szer ...

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.

Miért van erre szükség? Mert adataid védeni kell. További információ

Rendben - OK
© 2024 Awacs Design és Reklámiroda Kft. Minden jog fenntartva.

Kategóriák