A vashiány vashiányos vérszegénységet okoz, mindig az egész szervezetet érinti. A leggyakrabban előforduló hiánybetegségek közé tartozik, mégis csak ritkán derül rá fény rá, hiszen számtalan tünet jellemzi. A vashiány azért okozhat vérszegénységet (anémiát), mert ha nem áll rendelkezésre a szervezetben a szükséges mennyiségű vas, az a vérképzés zavarát okozza, tehát csökken a vörösvérsejtek számra.
Mitől alakul ki vashiány?
Vashiány alapvetően akkor alakul ki, ha a napi vasszükségletet nem pótoljuk kellőképpen. Például kevés olyan ételt fogyasztunk, melyben vas található, ez főként vega- és vegetáriánus diéta, fogyókúra vagy elégtelen táplálkozás esetén történik.
Emellett kialakulhat vashiány abban az esetben is, ha fokozott a szervezet vérvesztesége. Bármilyen eredetű vérzés (pl. aranyér betegség, gyakori orrvérzés vagy bélrendszeri vérzések) esetén, de véradás után vagy erős, elhúzódó menstruáció esetén is kialakulhat vashiány.
Vashiány alakulhat ki abban az esetben is, ha megnő a szervezet vasigénye. Ez különösen gyermek- és serdülőkorban, az erőteljes növekedéssel járó életszakaszokban alakulhat ki, illetve terhesség vagy szoptatás ideje alatt is. Intenzív sportoláskor szintén megnő a szervezet vasigénye.
További oka lehet a vashiánynak, hogy a bevitt vas nem szívódik fel rendesen. Felszívódási zavar (pl. gluténérzékenység vagy krónikus gyulladásos betegségek) esetén hiába viszünk be megfelelő mennyiségben vasat, az nem tud a bélrendszerből megfelelően felszívódni, így vashiány alakulhat ki.
Melyek a vashiányos vérszegénység tünetei?
A vashiány jelei enyhébb esetben alig vagy egyáltalán nem észrevehetőek, azonban az állapot súlyosbodásával különböző tünetek jelentkezhetnek:
- fáradékonyság, állandó kimerültség
- gyengeség
- gyakori fejfájás, szédülés
- sápadtság
- fokozott hajhullás, törékeny köröm
- heves szívdobogás, légszomj
- nyugtalan láb szindróma
- torokszorítás, nyelési zavarok
- terhelhetőség csökkenése
- afták megjelenése
- rossz étvágy (főleg újszülöttek esetében)
- szokatlan dolgok megkívánása (pl. jég, keményítő, kréta)
Hogyan előzhető meg a vashiány kialakulása?
A vashiány megelőzése érdekében fontos a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás. Ha valakinek magasabb a vashiány kialakulásának kockázata, vaspótlással is megelőzhető, figyelni kell rá, hogy a vas a megfelelő mennyiségben és formában kerüljön a szervezetünkbe. Ezen felül minél előbb meg kell szüntetni a vashiányhoz vezető okokat, például a felszívódási zavart.
Magas vastartalmú ételek:
- vörös húsok és belsőségek (máj, lép, velő)
- halak, tenger gyümölcsei (garnélák, tonhal, szardínia)
- tojás (vashiány esetén érdemes csak a tojássárgáját fogyasztani, mert a fehérjében a vas felszívódását gátló anyagok találhatóak)
- búzacsíra, bab, lencse, borsó, tökfélék
- fekete áfonya, szeder, ribizli, szilva, alma
Mikor forduljunk orvoshoz?
A vashiány következményeként fellépő vashiányos vérszegénység tünetei hátterében akár súlyosabb betegség is állhat, ezért, amennyiben bármilyen jeleit tapasztaljuk a betegségnek, érdemes orvoshoz fordulni. A vashiányt laborvizsgálattal könnyedén igazolni lehet. A szakember által javasolt életmódváltással, gyógyszeres kezeléssel sikeresek kezelhető a vashiány, azonban fontos a mögöttes okok feltárása is, hiszen, ha az alapbetegséget kezeljük, megszűnik a vashiány is.
